VACACIONES IDEALIZADAS Nota publicada en diario la Voz del Interior

Fuente: nota publicada por el periódico LA VOZ DEL INTERIOR – SUPLEMENTO VOS – el 12/1/2010

NICOLAS GARCIA GALVAN
Médico psiquiatra – MP 23723/7 Certificado de especialista 10545
Miembro de Tranqui Salud
Ex médico psiquiatra del Hospital Neuropsiquiátrico Provincial Córdoba y del servicio de psiquiatría del Hospital Privado.


VACACIONES IDEALIZADAS

En el proceso de idealización de las vacaciones confluyen modelos culturales que nos afectan
fuertemente en este tiempo; cada vez son más los requisitos que se deben
cumplir para parecerse a dichos modelos, las más de las veces, foráneos.
Si en nuestra cultura asociamos vacacionar al hecho de viajar a un destino,
tat vez exótico y lejano -con toda la adaptación necesaria para tal actividad en dicho proceso- la persona puede exponerse a un sinnúmero de factores de estrés biológico, que van desde el cambio de ritmos circadianos hasta el choque o enfrentamiento cultural. La
idealización de la vacación como viaje está relacionada a un modelo cultural que vincula la vacación con turismo, y es de advertir que ambos conceptos no son sinónimos, ni deben confundirse, pues no significan ni suponen lo mismo. En rigor, puede haber vacación sin turismo; por to que es práctico que la persona pueda separar estos dos aspectos para poder disfrutar de ellos, en caso de haber decidido llevarlos a cabo en conjunto.
Vacacionar significa "dejar de trabajar", o en términos más sencillos, "disminuir las obligaciones a un mínimo necesario". Esto es: llevar un ritmo diario más tento, dormir más, comer mejor, disminuir los estimulantes y practicar actividad física liviana.
La necesidad de muchos de encajar en un modelo cultural los lleva a ciertos excesos relacionados con dietas, bronceados, actividad física, que los conduce a negar los límites humanos de lo posibie. En este sentido, evitar ser parte (o intentar serlo) de un estereotipo o modelo es una práctica que evita frustraciones, conflictos y, muchas veces, hasta lesiones.
Las actividades de esparcimiento o diversión, deben ser efectiva y literalmente de esparcimiento o diversión. Cuando usted sienta que no está disfrutando de aquello que debería resultarle divertido, agradable o relajado, deténgase, recuéstese y retoce; busque la placidez, trate de realizar acciones no planificadas, rompa con ciertas rutinas, cambie de contexto, de actividad y de humor.

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PARA CAMBIAR DE RITMO

Si dormís menos de siete horas por noche y tu ritmo de actividad diaria es alto, seguí estos consejos 10 días antes de tomarte vacaciones:
. Tratá de incrementar media hora más por día tus horas de sueño. Si es posible, dormí una siesta de 20 a 40 minutos.
. lntentá hacer pausas durante el día con pequeños paseos.
. Disminur el consumo de café y tabaco.
. Realizá caminatas de 5 minutos para despejarte.
. Si nada de esto es posible, hacé micropausas de un minuto durante la jornada, contemplando atgún elemento neutro (por caso, una pecera, una fuente, una planta).
. Comé más lento.
. Tratá de no llevar celular o usá un número al que tengan acceso sólo tus famillares. No lleves el celular del trabajo, y si no podés evitarlo, cambia el timbre.
. Si vas a conducir, hacelo tranquilo, que tu viaje sea un paseo y evitá las carreras.